やり方はインターネットで調べるとすぐわかる時代。自分の理解力に合わせて検索を繰り返せば、すぐに「分かる」に到達する。新たためて考えると凄い時代だと思う。技術の進化が加速するわけだ。そんな現代に最も必要なのは「行動力」。結局は、やるかやらないか。
第１章 すぐに行動でいない人の１０の習慣
・行動を阻害する思考の癖がある
・自分をフリーズさせる癖がある
・心がストライキを起こしている
・時間があれば解決策が見つかると考える
・自分の力だけで解決しようとする
・３つの不安でフリーズする
・失った自信を放置する
・行き過ぎたリスクヘッジをする
・二度あることは三度あるを誤解している
・まだ時間あるから大丈夫と考える
第２章 １０秒で行動する人の思考法
・行動してしまえばあとは楽と知っている
・頭に見取り図を描いて行動している
・考えるが、悩まない
・失敗を考えない
・現在の不安は今解決すればいいことを知っている
・行動の遅れが不安を増やすと知っている
・小さな一歩を大事にする
・プロセスを分解してシンプルに行動する
・朝を大切にする
・能力なんて皆ほとんど同じと考えている
・まずはやってみるで行きている
第３章 行動する人になる１０秒マインドチェンジ
・１０秒で行動するための気分を選択する方法
・１０秒で行動する自分になる感情表現の３要素のチェンジ
・思い出すだけで気分が変わる
・思い描くだけで気分が変わる
・身の回りの環境を整えるだけで気分は変化する
・思い描くだけで気分が変わる
・身の回りの環境を整えるだけで気分は変化する
・やるべきことを俯瞰する１０秒間の視座の転換
・今ここに集中するために１０秒でいらないものを捨てる
・１０秒間のマインドチェンジで不安を一旦脇に置く
・１０秒間、今ここに集中する
・過去の失敗・記憶は１０秒で書き換えられる
・モチベーションの本質を知るだけで、やる気はコントロールできる
・モチベーションの誤解を解く１０秒マインドチェンジ
・朝１０秒行動するだけで、結果を出せる人になる
・朝の１０秒で自分の心と体を診断してみよう
・１０秒間の視座の転換で視野を広げてみる
・１０秒間の視座の転換で他人の心がわかるようになる
・結局今すぐ動く意識が人生を変える
第４章 結果につながる！周りを巻き込む１０秒チェンジ
・相手をコントロールするのではなく、相手の行動力を高める
・褒めるのをやめて私メッセージで伝えると相手が動き出す
・１０秒間、相手の良いとろにフォーカスすると、人は行動してくれる
・「不安感情の伝染」を防ぐために知っておくべきこと
・他人を本気で応援できる人が、周りの力を借りられる
・相手を巻き込む３つのステップ
第５章 １０秒でゴールに近づく思考と行動のコツ
・人生を変える人は、ゴール設定は当たり前、その後のその後も設定している
・人生を変える人は、「自分の目標」を持っている
・人に自分の夢を語っている人が人生を変える
・１０秒で気分を変えられる人は人生を変えられる
・他人の夢を楽しく聞けると人生が変わる
・悩みや迷いをかかえなくなれば、人生は変えられる
・ムダな行動なんてない、と考えると人生は変わる
・選択肢を持ち過ぎない方がゴールに近づける
・仕事以上に大切なものを持つ人は人生を変えらえる
・他人に気分を支配されない人になろう
